পদ্ধতি : যারা প্রথমে শলভাসন করতে অসুবিধা বোধ করেন তাদের জন্য অর্ধশলভাসন। শলভাসনের মতো শুয়ে দু’ পা না তুলে প্রথমে ডান পা সোজা করে মাটি থেকে যত দূর সম্ভব তুলুন। বাঁ পা মাটিতে পাতা থাকবে। দশ থেকে পনেরো সেকেন্ড এই অবস্থায় থেকে পা মাটিতে নামান। অনুরূপ ভাবে বাঁ পা তুলে দশ থেকে পনেরো সেকেন্ড থেকে তার পর মাটিতে নামিয়ে উপুড় হয়ে শবাসনে বিশ্রাম নিন। স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসে এ রূপ তিন বার অভ্যাস করুন।
উপকারিতা : শলভাসন দ্রষ্টব্য।
দ্র : লক্ষ রাখবেন হাঁটু থেকে ভাঁজ না থাকে। পা সোজা থাকবে।
সর্বশেষ সংশোধন করা : 7/22/2019